La pratique
Karuna Yoga propose un yoga postural dynamique
C’est la somme de plusieurs yogas - iyengar, vinyassa, ashtanga notamment - avec un accent mis sur le renforcement musculaire.
Déroulement d'un cours
Notre enseignement repose sur une méthode progressive, personnalisée et accessible à tous. Chaque séance suit une construction précise afin de développer force, mobilité, équilibre et concentration.
La mise en route
Nous commençons par quelques minutes de mise en route, généralement avec des postures debout qui préparent le corps. Viennent ensuite des exercices de renforcement musculaire, comme le gainage, ainsi que des enchaînements dynamiques tels que les salutations au soleil.
Une pratique holistique
La séance se poursuit avec un travail complet du corps : flexions avant, torsions, inclinaisons latérales, ouvertures des hanches, flexions arrière et postures d'équilibre. Les postures sont proposées selon une progression, des versions les plus simples aux plus avancées, afin que chacun puisse pratiquer selon ses capacités.
La descente
La fin du cours est consacrée aux postures inversées, lorsque cela est possible, puis à une phase de détente profonde et à des exercices de respiration qui permettent d'intégrer les effets de la pratique.
Cette progression codifiée offre une pratique complète, à la fois physique et mentale, où chacun avance à son rythme tout en développant progressivement force, souplesse, stabilité et qualité de présence.
C'est votre premier cours ?
Quelques recommandations
- Prévoyez une tenue confortable (T-shirt, short, legging).
- Il est conseillé de ne pas manger avant le cours et d’attendre au moins 3h après un repas avant de pratiquer ou 2h après un encas.
- Pour un cours d’essai, prévenez l’enseignant avant de venir (06 24 29 82 95).
- Merci de signaler tout problème de santé avant de commencer à pratiquer et durant l'année (problèmes cardiaques, respiratoires, blessures, etc.).
Le matériel
Tapis, traversins, couvertures et nombreux accessoires (briques, cordes, chaises, etc.) sont fournis. Vous n’avez aucun matériel à apporter.
Questions fréquentes
À qui s’adressent les cours proposés par Karuna Yoga ?
À toutes et à tous
- Débutants : aucun prérequis
- Intermédiaires et avancés : développer et approfondir sa pratique
- Tout âge : des adaptations sont proposées
- Sportifs : travail du gainage et de la mobilité
- Femmes et hommes : accompagnement tout au long de votre vie
Pourquoi faire du yoga ?
• Pour un dos plus fort
• Pour des hanches plus mobiles
• Pour améliorer l'équilibre
• Pour gagner en souplesse
• Pour renforcer les abdominaux et le gainage
• Pour mieux respirer
• Pour retrouver de l'énergie
• Pour améliorer la récupération
Proposez-vous des cours par niveau ?
Oui et non. Certains cours sont plus accessibles aux débutant.s comme les cours du vendredi. Mais la plupart des cours sont tous niveaux confondus, ce qui donne la liberté aux élèves de venir selon leurs disponibilités. Une des valeurs fondamentales dans la pratique proposée par Karuna Yoga étant l’adaptation, quel que soit le cours choisi, l’enseignant prend en compte chaque individu avec ses capacités, ses forces et ses faiblesses. Vous évoluerez donc à votre rythme.
Je suis très raide, est-ce que je peux pratiquer ?
Oui. La souplesse n’est pas l’élément le plus important dans la pratique du yoga. C’est une pratique complète où le souffle, l’attention, l’équilibre entrent en jeu.
Puis-je faire un cours d’essai ?
Oui, il suffit de réserver un cours au 06 24 29 82 95 ou de venir 10 minutes avant le début du cours.
Le premier cours est à 10 €. Si vous hésitez encore après ce cours d’essai, vous pouvez choisir un cours à la carte qui comprend 5 cours (80 €, valable 3 mois).
Dois-je fournir un certificat médical ?
Non. Le certificat médical n'est pas exigé. En revanche, il est fortement recommandé de signaler tout problème médical à l'enseignant (problèmes cardiaques, respiratoires, blessures, etc.).
Cours d'essai gratuit
Du 7 septembre au 7 novembre 2026
Le planning
Les tarifs